Gedächtnis und kognitive Stärkung: Kundalini Yoga fördert nachweislich Konzentration, Aufmerksamkeit und verbessert das Gedächtnis. Durch die Kombination aus Meditation, Mantras und sanften Bewegungen wird die Neuroplastizität unterstützt und die geistige Fitness langfristig gefördert. Eine regelmäßige Praxis trägt zudem dazu bei, Stress zu reduzieren, das Gedächtnis – insbesondere das visuell-räumliche – zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Eine Pilotstudie untersuchte die Wirkung von Yoga im Vergleich zu Gedächtnistraining bei älteren Frauen mit erhöhtem Alzheimer-Risiko. Dabei zeigte sich, dass Kundalini Yoga in Kombination mit Kirtan Kriya eine schützende Wirkung auf das Gehirn hat. Über einen Zeitraum von 12 Wochen nahmen die Teilnehmerinnen entweder an Yoga- oder Gedächtnistrainings-Sitzungen teil. Die Yoga-Gruppe praktizierte zusätzlich täglich zu Hause. Am Ende zeigte sie eine bessere Erhaltung von grauer Substanz und neuronalen Verbindungen in wichtigen Gedächtnisregionen. Die Ergebnisse zeigen, dass Yoga eine vielversprechende, nicht-medikamentöse Möglichkeit ist, altersbedingten Veränderungen im Gehirn entgegenzuwirken.
Quelle: National Library of Medicine https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35275541/

Neuroplastizität und Gehirnstruktur: Kundalini-Yoga-Übungen unterstützen das Gehirn dabei flexibel und anpassungsfähig zu bleiben, indem sie die Neuroplastizität fördern – die Fähigkeit, neue Verbindungen zu bilden. Erste Studien deuten darauf hin, dass eine regelmäßige Praxis strukturelle Veränderungen begünstigen, insbesondere im Hippocampus, einer wichtigen Region für das Gedächtnis und Lernen.

Stressreduktion: Die Praxis senkt nachweislich den Stresspegel, ein wichtiger Faktor, der auch im Zusammenhang mit der Prävention von Alzheimer eine wesentliche Rolle spielt. Der Spiegel des Stresshormons Cortisol wird reduziert und das Nervensystem wird auf sanfte Weise beruhigt.